На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Чаще всего боль в пояснице может быть результатом состояний, затрагивающих поясничный отдел позвоночника, межпозвонковые диски, связки вокруг позвоночника, спинной мозг и нервы, мышцы нижней части спины, внутренние органы таза и брюшной полости. Нижняя часть спины, или поясничная область, выполняет ряд важных функций для человеческого организма.

Попробуйте эти положения для сна, если вы постоянно чувствуете боль в этой области.

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Сон на животе с подушкой под ним

Если вам удобно спать на животе, попробуйте подложить под него подушку, чтобы снять напряжение с поясничного отдела. В зависимости от того, какое положение вам наиболее комфортно, вы можете и не пользоваться подушкой для головы.

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Сон на спине с подушкой под коленями

Отдых на спине — лучшее положение, если вы испытываете сильную боль в спине. Это гарантирует, что ваш вес равномерно распределяется по всей поверхности тела. Выполнив все вечерне-туалетные процедуры, лягте на спину, положите подушку под колени и максимально расслабьте позвоночник. Подушка необходима, поскольку она способствует равномерному распределению нагрузки на позвоночник. Вы также можете свернуть небольшое полотенце и положить его под поясницу для дополнительной поддержки.

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Сон на боку с подушкой между коленей

Спать на боку гораздо удобней, если вы поместите подушку между коленями. Так, она будет обеспечивать равномерное распределение веса и нагрузки. Подушка поддерживает ваши бедра, таз и позвоночник в оптимальном положении.

Три позы для сна, которые помогают облегчить боль в пояснице (наглядные фото)

Просто позвольте левому или правому плечу соприкоснуться с поверхностью кровати вместе с оставшейся поверхностью тела.

Поместите подушку между коленей. Если между матрасом и талией есть зазор, рассмотрите возможность использования еще одной подушки для дополнительной поддержки.

Надеемся, что эти позы помогут облегчить боль и подарят вам более спокойный сон.

Ссылка на первоисточник
наверх