Эксперты единодушно заявляют, что одной силы воли недостаточно для того, чтобы избавиться от вредных привычек. Рано или поздно искушения одолевают человека (особенно в состоянии стресса), и он в определенной степени отходит от своих принципов. Именно поэтому нам нужна более глубокая мотивация. Опытные специалисты подскажут, как можно достичь поставленных целей.
Избавление от искушений
Не стоит полагаться исключительно на силу воли, если вокруг вас присутствует огромное количество искушений. Поэтому в первую очередь необходимо распрощаться со всем, что вас может соблазнить совершить неправильный поступок. Например, если вы решили сбросить лишний вес, рекомендуется исключить из зоны доступа все вредные продукты: чипсы, газировку, сладости и продукты с большим содержанием жира.
А если вашей вредной привычкой является бесконечное времяпрепровождение в телефоне, попробуйте на время его отключать (допустим, ежедневно в определенный период на конкретное время). Тогда вашей силы воли будет достаточно, чтобы справиться с поставленной задачей. По крайней мере до того, как вы постепенно привыкнете к новому режиму.
Обязательный отдых
Если вы планируете избавиться от вредных привычек при помощи силы воли, вам обязательно нужно периодически отдыхать. Вы должны понимать, что на данном этапе ваш организм испытывает определенный стресс, поскольку любое ограничение является ничем иным, как дополнительной нагрузкой. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют при первой возможности отдыхать. Разумным решением станет отпуск, который следует провести так, как вы хотите.
Но если нет такой возможности, как минимум предоставьте себе ежедневный отдых на тот период времени, который вам поможет полностью расслабиться. Вам нужно восстанавливать силы, поэтому не игнорируйте этот процесс.
Визуализация целей
На определенном этапе вы можете забыть, ради чего приняли решение поступать именно так. Например, вы экономите деньги, но не можете вспомнить, для какой цели вам они будут нужны именно в этом объеме. Вы ходите на тренировки, но вдруг вспоминаете, что неплохо выглядели и до их начала.
В этом случае вам нужно начать все заново. Представьте свою первоначальную задачу, восстановите ее в памяти так, чтобы она возникла в вашем представлении в качестве образов (стройная подтянутая фигура или новое приобретение). Только так вы сможете заново запустить процесс и справиться со всеми препятствиями. А если вы не нашли причин для мотивации, просто оставьте эту затею и придумайте что-то новое.
Команда поддержки
Вы можете поставить перед собой цель уложиться в определенные сроки выполнения, отметив их в своем календаре. Но при этом не всегда хватает силы воли для того, чтобы выполнить обещание самому себе. Поэтому вам необходимо поделиться своими планами с единомышленниками, которые смогут вас в какой-то мере контролировать. Только так у вас получится повысить свою ответственность за то, что вы собираетесь делать. Например, вы решили ежедневно совершать пробежки по утрам и ваш друг будет в определенное время ждать вас на улице или регулярно интересоваться, как прошла данная физическая разминка.
Снисходительность к себе
Если вы случайно нарушили клятву, которую давали себе в начале пути (поддались на искушение), не корите себя. Только лояльное отношение к своей личности поможет вам достичь успеха.
Будьте снисходительны, согласитесь с экспертами, которые не полагаются на силу воли в полной мере. Ведь все мы — простые люди со своими слабостями, и у нас есть право ошибаться. Если вы будете себя постоянно корить, то создадите вокруг порочный круг, который не позволит вам достичь поставленной цели.
Свежие комментарии