«Винная талия»: 5 советов, как вернуть плоский живот

Таким красивым термином как "винная талия" называют состояние фигуры, когда жыровой слой равномерно распределен вокруг талии, а также на бедрах. Чаще всего причиной появления этого "спасательного круга" является не слабые мышцы, а неправильное питание.

Все практически единогласно заявляют, что избавиться от этих жировых отложений очень трудно, а главное долго.

Но правда гораздо проще. Чтобы восстановить фигуру мечты нужно всего несколько вещей. Каких? Узнаете дальше в материале.

Меньше тортиков и хлеба
Чаще всего "винная талия" встречается у любителей побаловать себя любимых вкусностями поздно вечером. И здесь не имеет значения, что вы выберете: тарелку вкусной пасты или кусочек любимого пирожного. Чтобы победить в войне за плоский живот, нужно будет ограничить употребление быстрых углеводов до двух раз в неделю. А если и хочется угостить себя подобным то лучше выделите для этого первую половину дня.

Больше овощей и зелени
Овощи должны стать вашим другом в борьбе за заветную фигуру. В вашем рационе доля овочей должна превышать все другие продукты. Конечно, не стоит отказываться от рыбы и мяса, но выбирайте лучше ту, что относится к не жирным сортам. Другие, необходимые организму жиры, следует употреблять с орехами, авокадо и оливковым маслом. Но и для этих продуктов должна быть мера.

Придерживайтесь режима
Проблема каждой современной женщины — нехватка времени. Поэтому и них совсем нет режима питания. А это первый шаг на пути к провалу.

Обратитесь к эндокринологу
Если окружность вашей талии больше 90 см, то это может говорить о внутреннем ожирении и проблемах с эндокринной системой.

Прежде чем садиться на диету, стоит проконсультироваться с врачом и сдать нужные анализы. Возможно, вам требуется уже медикаментозное лечение.

Спорт, спорт, спорт
Конечно же, без физических нагрузок эту проблема не решить. В идеале нужно заниматься минимум три раза в неделю по 45 минут, чередую кардио- и силовые нагрузки. Но даже банальная 15-минутная зарядка утром может сделать свое дело. Откажитесь от лифта и поднимитесь на нужный этаж пешком, выйди на 2 остановки раньше и прогуляйтесь до работы или Выйдете на 30-минутную прогулку вечером.