На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Разрыв отношений между юношей и девушкой, мужчиной и женщиной всегда является болезненным, а иногда может нанести сильные душевные травмы. Но, к сожалению, никто на свете не застрахован от расставаний. При этом психологами отмечен один интересный факт: чем хуже были отношения, тем больше дискомфорта они доставляют при их прекращении.

В связи с этим предлагается выяснить, а стоят ли они того, чтобы страдать? Черлин Чонг, специалист по психологическому восстановлению, предлагает четыре шага, которые помогут восстановиться за месяц.

Шаг первый: примите твердое решение расстаться

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Хотя это может показаться само собой разумеющимся, многие все же этот шаг пропускают, не отдавая себе отчета в окончательном разрыве. Они сгоряча начинают удалять номера телефонов, делают блокировки в соцсетях и прекращают любые контакты. Но иногда оказывается, что это только внешняя сторона.

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Подсознательно человек все-таки будет надеяться на встречу и искать ее. Затем, через некоторое время, опять будет отторгать бывшего партнера. Поэтому и важно запустить процесс восстановления, приняв четкое решение о расставании и преодолении своего негативного внутреннего состояния. И настройте себя на то, что вы обязательно справитесь с этой задачей.

Без такого решения исцеление, скорее всего, не произойдет. В лучшем случае оно будет сильно затруднено. Таким образом, сначала - решение, а затем - действия.

Шаг второй: ощутите твердую почву под ногами

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Это умственное упражнение, которое Черлин Чонг называет "заземление". Существует такое выражение "земля ушла из-под ног".

Его нередко употребляют люди, когда они говорят о своих ощущениях во время неожиданного потрясения. Конечно, это поэтическое сравнение, но тем не менее оно верно отражает состояние человека, неуверенного в своих силах, потерявшего внутреннюю опору, лишившегося чего-то привычного и надежного.

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

В связи с этим психолог предлагает посмотреть на свои ноги и зафиксировать в сознании, что земля никуда не делась и вы твердо стоите на ней. При этом нужно мысленно почувствовать уверенность в себе, силу, исходящую от земли и передающуюся вам, наполняющую и успокаивающую вас. По мнению Чонг, усилий для этого потребуется немного, а эффект будет довольно ощутимым.

Шаг третий: разберитесь в сути завершившихся отношений

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Чтобы восстановиться после разрыва отношений, следует разобраться в их сущности. Например, если вы поймете, что в расставании нет вашей вины, а все упирается в вашего бывшего партнера, который вам совсем не подходит или же, наоборот, вы не тот человек, который ему нужен. Из этого следует, что связь прервалась для вашего же обоюдного блага.

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Если же вы выясните для себя, что отношения приносили вам тревогу, неуверенность, наносили ущерб вашему внутреннему комфорту, то и жалеть об их окончании также не стоит.

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Еще один вариант: отношения были здоровыми, стабильными, радостными. Значит, вы - человек, который достоин всего самого лучшего, как и ваш бывший партнер. И здесь следует остановиться на той мысли, что вы - самостоятельная личность, которая не должна полностью зависеть от одного человека в плане своего комфортного существования. Поэтому равновесие нужно искать в друзьях, семье, увлечениях, в работе.

Шаг четвертый: попробуйте постепенно расти над собой

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Черлин Чонг предупреждает, что в один день добиться успеха невозможно. Поэтому она предлагает тактику постепенного, каждодневного роста, хотя бы условно на 1% в день. Только что расставшись с партнером, человек может чувствовать себя виноватым, подавленным, никчемным и никому не нужным.

Жили-жили, разбежались: как пережить внезапное расставание и восстановить себя за месяц (советы психолога)

Однако давая каждый день понять самому себе, что это далеко не так, пытаясь настроиться на позитив, начиная развиваться и самосовершенствоваться, он становится на правильный путь и тем самым достигается куммулятивный эффект. Черлин предлагает мысленно представлять себе цветок, который тянется к солнцу больше других и поэтому постепенно опережает их в росте.

В заключение консультант по психологическому восстановлению отмечает, что плохой идеей будет переходить к новым отношениям после того, как только что закончились предыдущие. Скорее всего, в таком случае можно получить лишь суррогат, а не полноценное общение.

Ссылка на первоисточник
наверх