Чтобы сбросить несколько килограммов, необязательно вносить в свой рацион радикальные изменения. Не стоит отказываться от всего, потому что если организм лишиться всех продуктов, к которым он привык, то человек наверняка почувствует тоску и другие чувства при снижении уровня серотонина. Чтобы уменьшить вес и увеличить здоровье избегать следует лишь некоторые продукты, самые коварные из которых представлены далее.
Картофельные блюда
Жареные картофельные блюда являются одними из самых притягательных. Хрустящее и соленое лакомство зачастую становится сопровождающим для какого-либо мероприятия или обычного просмотра кино. Тем не менее, картофель сам по себе чрезвычайно калориен, что говорить о таком способе приготовления, как жарка. Речь идет, конечно, о всеми любимых фри и чипсах.
Отдельно следует отметить и картофель, поданный в виде пюре. Горячая порция нежного сливочного блюда также не способствует похудению. Самый безопасный способ приготовления - кипячение. Если вам нужно жарить, сначала очистите картофель до светло-золотистого цвета.
Сладкие напитки
Сладкие напитки, такие как газировка и фруктовые соки, содержат огромное количество сахара и высокую калорийность. Калории в жидком виде не обладают способностью заставлять кого-либо чувствовать себя сытым. Любимые напитки не уменьшат количество съедаемой пищи, а вот калории удвоятся.
Риск избыточного веса от сладких напитков еще больше влияет на людей достаточно придерживаться воды в качестве основного напитка. Также можно попробовать слегка подслащенный чай, когда нужно повысить уровень кофеина.
Белый хлеб
Белая мука является очень рафинированным продуктом, а ведь именно она лежит в основе приготовления белого хлеба.
Пользы для здоровья здесь практически нет, тем более, что белый хлеб содержит много сахара. В результате употребления этого продукта, повышается уровень сахара в крови, который быстро опускается, а значит человек вновь испытывает чувство голода.Согласно одному исследованию, употребление всего пары кусочков белого хлеба в день повышает риск увеличения веса на сорок процентов. К счастью, в современных магазинах всегда можно прочитать содержимое продукта на этикетке и убедиться в низком содержании сахара.
Конфеты
Конфета - это сахар, нездоровые масла и рафинированная мука. И не смотрите на содержание орехов или изюма, потому что пользу эти ингредиенты не прибавляют. Большое количество калорий содержится в конфетах, но питательных веществ практически нет, а значит переедания не избежать. Маркетинг делает свое дело в жизни, поэтому этот вредный десерт находится на каждой кассе.
Фрукт или горсть орехов - идеальная замена конфетам. Темный шоколад также является хорошей альтернативой, ведь тут и сахара меньше, и хоть немного полезных свойств есть.
Алкоголь
Алкогольный напиток может быть одним из самых калорийных. Такое многие часто не учитывают, потребляя крепкий эликсир ежедневно. Стоит знать, что в одном бокале пива содержится около двухсот калорий, а в ста граммах вина около ста калорий.
Кроме того, состояние опьянения делает человека более склонными к перееданию, потому что распознать сигналы сытости практически невозможно. Необязательно полностью прекращать пить, но стоит придерживать умеренных доз.
Пицца
Пицца - невероятно популярная и вкусная еда, но то, как она готовится в коммерческих целях, очень вредно для здоровья. Рафинированная мучная корка, сахарный соус, переизбыток сыра, большое количество жирного мяса - пользы здесь маловато. Многие крупные сети пиццерий добавляют в сыр различные добавки и усилители запаха и вкуса.
Тем не менее, есть более здоровые варианты пиццы, но если настраиваться на похудение серьезно, то альтернатив крайне мало. Некоторые заведения, например, предлагают цельнозерновую корку, нежирный сыр и соус с низким содержанием сахара.
Стоит помнить, что ароматную пиццу на свой вкус можно всегда приготовить в домашних условиях. Здесь можно использовать только здоровые ингредиенты, используя нежирное мясо, например, индейку, и различные любимые овощи.
Мюсли и другие диетические продукты
Различные диетические продукты появились на прилавках в ответ на растущие знания о вредных жирах. Компании поспешили избавиться от жира в своих продуктах, но вкус нельзя было терять. Здесь на помощь пришел сахар. Увеличение веса и ожирение - это верные последователи этого белого продукта. Помимо замены жира в бой вступила также мощная маркетинговая политика, в рамках которой людям говорится, что употребляя тот или иной продукт можно сбросить вес.
К сожалению, исследование 2014 года показало, что многие диетические продукты содержат больше сахара, чем их жирные версии. Даже если вы не повар, вы никогда не ошибетесь с простым кусочком фруктов, сырыми или приготовленными на пару овощами, горстью орехов и нежирным белым мясом. Темный шоколад - отличный способ побаловать себя. Также не стоит забывать, что мюсли без сахара - лучший друг при диете.
Свежие комментарии