На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

У нашего поколения есть весьма существенная проблема - мы почти лишены отпуска. А ведь ученые твердят, что необходимо позволять себе хотя бы четырехдневный отпуск каждые 3-4 месяца. В противном случае может начаться профессиональное выгорание.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Однако поколение миллениалов (рожденных с 1981 по 2000 годы) практически не отдыхает.

Хотя при этом их отпуск является наиболее высокооплачиваемым. Увы, даже во время отдыха вы связаны с работой при помощи своего ближайшего друга (читайте - "злейшего врага") - телефона.

Отдых или медитативная практика?

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Хорошая новость заключается в новом исследовании, которое провели психологи. Оказывается, 15 минут медитации способны заменить один день полноценного отдыха.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Очевидно, что медитировать не так увлекательно, как отдыхать на берегу моря. Однако Брэнди Нил (писатель и редактор американского сайта Bustle) утверждает, что за три года она ни разу не была в отпуске, зато медитировала ежедневно. И теперь, взяв отпуск, может смело сказать: он не расслабляет ее так, как медитация. К тому же, чаще всего мы берем отпуск за свой счет, что никак не способствует отличному настроению.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Более того, после не столь уж длительного отсутствия на человека наваливается столько дел, что лишь медитация способна помочь успокоиться и с честью справиться с последствиями семидневного отдыха. Возвращение на работу способно вызвать столько стрессовых ситуаций, что человек дважды подумает, прежде чем взять отпуск.

15-минутный отпуск

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Исследования показывают, что данная практика положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Но для этого медитировать нужно регулярно - то есть каждый день по 15-20 минут. Однако следует учесть: данная практика возвышает, а человеку нужно сохранять связь с матушкой-Землей. Поэтому важно медитировать на полу или на траве, то есть находиться как можно ближе к земле.

Польза медитации

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Она позволяет расслабиться физически и морально, настроиться на более высокий уровень благосостояния. Медитация также дарит умиротворение и снижает стресс. Более того, она позволяет научиться более спокойно реагировать на любые стрессовые ситуации.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Какие еще преимущества медитации нам известны? Во-первых, она помогает восстановить клетки мозга, улучшает сосредоточенность, повышает память и уровень обучаемости.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Она также укрепляет иммунитет. Каким образом? Чаще всего болезни рождаются в разуме. Их основные причины - стресс и неумение управлять эмоциями. У практикующих медитацию улучшается выработка энергии в митохондриях клеток, что улучшает иммунитет и повышает стрессоустойчивость.

Медитация также восполняет недостаток сна и улучшает его качество. Это позволяет встречать новый день более энергичным и позитивно настроенным.

Не удается отправиться в отпуск? Эксперты утверждают, что его отлично заменит медитация

Кроме этого, не следует забывать об основной пользе медитативных практик - они налаживают связь с внутренним миром. Медитация позволяет почаще заглядывать в себя, лучше слышать внутренний голос и меньше беспокоиться. Когда человек пребывает в гармонии с собой, он находится в гармонии и с окружающим миром. Надеемся, что мы убедили вас начать практиковать медитацию для снятия стресса.

Ссылка на первоисточник
наверх