Недавно в одном из университетов Англии был проведен эксперимент, в котором ученые изучали положительное и отрицательное влияние природы на человека. Все участники самостоятельно регулировали и отслеживали свои прогулки в течение дня. После чего передавали данные ученым. После того, как эксперимент завершили, все участники прошли иссследование у психотерапевтов.
Исследователи доказали, что 17 минут в день на природе делают человека намного счастливее и здоровее
- В новом исследовании Университета Эксетера говорится, что люди, которые проводят на природе не менее двух часов в неделю, или 17 минут в день — были более счастливыми и здоровыми.
- Большинство участников гуляли на природе в местном районе и проводили время в парках возле дома.
- Для участников не имело значения, как два часа в неделю распределились. Время они распределяли исходя из расписания дня и рабочего процесса.
Можно быть счастливым и здоровым, если правильно относиться к прогулкам. Хорошая новость в том, что человеку гораздо легче внести в свою жизнь изменения, если они для него приятные.
Исследование, которое они провели, показало, что люди, которые гуляют по два часа в неделю на природе, гораздо реже болеют, у них спокойное психологическое состояние в отличие от домоседов.
В эксперименте участвовало 19 806 человек. Вот главные выводы из исследования, которые опубликовали в журнале Scientific Reports
- Люди, гуляющие меньше 2 часов в неделю, не отметили для себя каких-либо изменений.
- Большинство участников утверждали, что прогуливались рядом с местом проживания - в пределах двух миль. «Таким образом, даже пешая прогулка в местных городских парках будет полезной для здоровья, - сказал Мэтью Уайт, преподаватель Медицинской школы Университета Эксетера, который руководил исследованием. - Надеемся, что два часа в неделю - реалистичная цель для людей».
- Больше времени на свежем воздухе - это полезно, но переусердствовать тоже не стоит: 5-6 часов в неделю вполне достаточно. После достижения этого уровня участники больше не сообщали об изменениях в самочувствии и здоровье.
- Неважно, как распределялось время: два часа в течение одного дня или 120 минут на семь дней. В итоге вы получите шесть 17-минутных дней плюс 18-минутная прогулка.
«В связи с этим ученые предположили, что 120-минутная прогулка в неделю может отражать своего рода «порог», - говорится в отчете. - Меньше 120 минут недостаточно для получения ощутимых результатов для здоровья и самочувствия человека».
В ходе исследования ученые сделали три главных вывода
- Если вы управляете бизнесом, то ищите места, где сотрудники фирмы будут отдыхать рядом с парками и природой.
- "Два часа один раз в неделю, или 17 минут в день" - возьмите это правило на заметку, измените свое расписание, даже если заняты, найдите время, чтобы выйти на улицу.
- В отчете говорится, что «не важно, как достигнут 120-минутный «порог». Некоторые предпочитают прогулки больше 2 часов в выходные дни вдали от дома, а другие могут предпочесть регулярные короткие посещения парков в окрестности.
Как изменилось психологическое состояние людей
После завершения исследования проводившие эксперимент ученые дали психологическую оценку участникам исследования. Результат поразил: если до участия в программе у человека наблюдался сильный стресс на фоне умственных перегрузок на работе или другие нервные расстройства, то по завершению эксперимента человек стал спокоен и даже счастлив.
Психологи давно доказали положительное влияние близкого общения человека и природы. Применяются даже методики лечения деревьями и водными массивами, такими как реки и озера. Хотите быть здоровыми и счастливыми? Больше гуляйте на природе и свежем воздухе. Природа восстановит моральное равновесие и сделает вас счастливее.
Свежие комментарии