На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста

Сейчас можно найти множество информации о биологических часах и о том, как важно для здоровья соблюдать циклы сна. Обычно люди думают, что около семи -восьми часов это вполне достаточно, но это не всегда так.

Сон действительно является обязательной частью жизни. Нет ничего лучше, чем лечь отдохнуть после длительного и тяжелого рабочего сна.

Так что здоровый сон очень важен для отдыха и восстановления. Но сколько же именно часов нужно для того, чтобы полностью отлично выспаться? Считается, что исходить нужно из вашего возраста.

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста

Сон и возраст

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста

Возраст может повлиять не только на состояние и функционирование вашего организма. Ученые прямо смогли установить связь между числом в вашем паспорте и необходимым количеством часов, требуемых для полноценного и здорового сна.

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста

Согласно имеющимся данным:

  • младенцам до 3 месяцев - от 14 до 17 часов в сутки;
  • малышам от 4 месяцев до года - от 12 до 15 часов в день;
  • детям от 1 до 2 лет - 11 до 14 часов в день;
  • ребятишкам от 3 до 5 лет - примерно 12-13 часов;
  • детям, учащимся в начальных классах - от 9 до 11 часов;
  • подросткам от 14 до 17 лет - приблизительно 8-10 часов за день;
  • молодежи от 18 до 25 лет - вполне хватит от 7 до 9 часов в сутки;
  • в возрасте от 26 до 64 лет - также от семи до девяти часов;
  • людям, преодолевшим порог в 65 лет - не более восьми часов в день.

Как можно увидеть, чем старше человек, тем меньшее количество сна ему нужно для того, чтобы восстановить работу организма и полностью отдохнуть.

Сколько часов сна необходимо человеку в зависимости от его возраста
Ссылка на первоисточник
наверх