Люди всегда имели проблемы с лишним весом, поэтому постоянно находились в поисках эффективных методов похудения. Самыми распространенными являются диеты. Придерживаться их очень просто, а также они не требуют длительных физических тренировок. Но какую выбрать, ведь сегодня существует множество вариантов правильного питания?
Многие люди положительно отзываются о лунной диете.
Она появилась очень давно, когда люди еще верили в различные мифы и предсказания. Как раньше считали, небесные светила оказывают существенное влияние на все живые организмы, населяющие планету. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо не только соблюдать правила здорового питания, но и придерживаться определенных фаз луны. Давайте узнаем, что собой представляет эта диета и в чем заключается ее суть.
Общая информация
Диета основана на определенном режиме питания, который составляется в соответствии с лунным циклом. Как принято считать, благодаря этому будет намного легче похудеть. Однако важно понимать, что лишь этого будет недостаточно. Придется ограничить себя во многих продуктах, которые вы привыкли ежедневно употреблять в пищу. Все таки это диета, следовательно, и рацион должен быть сбалансированным.
Основной принцип питания
Согласно лунному циклу, от новолуния до полнолуния человеческий организм находится в фазе ассимиляции, которая затем сменяется на элиминацию. Придерживаться диеты довольно просто, если следить за лунным календарем и наблюдать за собственными ощущениями.
Фаза ассимиляции
Во время этого лунного цикла в пищу можно употреблять любые продукты, которые только душе угодно.
Это обусловлено тем, что в данный период в организме хорошо работает метаболизм, поэтому питательные вещества хорошо усваиваются, а жировые отложения сжигаются. Конечно, это не значит, что можно тоннами есть сладости и вредные продукты. Основной упор лучше делать на свежие фрукты и овощи, а также низкокалорийную пищу.Фаза элиминации
После ассимиляции наступает детоксикация. Организм самоочищается и выводит вредные вещества. Этот процесс длится три дня. Во время этой фазы стоит питаться исключительно натуральной пищей. Среди наиболее полезных можно выделить рис, гречку, куриные яйца, яблоки, редьку и морковь. Этот список вы можете дополнить любыми другими продуктами, которые вам нравятся. Помимо этого, необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Минимальная суточная норма — 2 литра.
Стадия похудения
Она начинается во время убывающего полумесяца. Сжигание жиров происходит на протяжении 12 дней. Чтобы добиться желаемого результата, рекомендуется употреблять только легкую и хорошо усваиваемую пищу, богатую клетчаткой. В меню обязательно нужно включить такие целебные травы, как одуванчик и розмарин. Они способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Эти культуры чаще всего добавляют в различные блюда, например, салаты.
Монодиета
На нее садятся, когда зарождается новая луна. Согласно теории, в этот период тело наилучшим образом очищается от токсинов. Чтобы помочь ему в этом и восполнить дефицит питательных веществ, следует употреблять в пищу черную редьку, крапиву и березовый сок.
Голодание
Есть еще одна разновидность лунной диеты, которая основана на периодическом отказе от пищи. Это необходимо для того, чтобы разгрузить организм и повысить эффективность сжигания жировых отложений. Данная методика была разработана в середине 80-х годов прошлого века итальянским врачом Роландо Риччи. Как утверждает специалист, диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день. Однако важно понимать, что это радикальный метод, поэтому от него лучше воздержаться людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой или какие-либо другие серьезные заболевания.
Во время голодания нужно пить как можно больше минеральной воды, травяного чая, овощного бульона и натуральных свежевыжатых соков. Отказ от пищи должен совпадать со сменами лунных фаз. Примерное меню может выглядеть следующим образом:
- завтрак: зеленый чай и апельсиновый сок;
- полдник: травяной отвар;
- обед: 400 мл овощного бульона и 200 мл очищенной воды;
- закуска: небольшое количество лаймового и грейпфрутового сока;
- ужин: 400 мл овощного бульона и 200 мл очищенной воды.
Голодание длится 26 часов, после чего можно возвращаться к привычному питанию. Под запретом находятся любые жирные, соленые и сладкие продукты, поскольку они нарушают метаболизм и препятствуют жиросжиганию. Также стоит воздержаться от употребления спиртных напитков и молока.
Как утверждают последователи Риччи, разработанная доктором методика действительно работает. С ее помощью можно быстро избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. Но она очень изнурительна для организма, поэтому перед началом голодания желательно проконсультироваться с врачом.
Лучше всего приучить себя к регулярным занятиям спортом. И тогда проблем с лишним весом не будет!
Свежие комментарии